Współczesne związki stają przed wieloma wyzwaniami – od problemów z komunikacją, przez zdrady, aż po brak wsparcia emocjonalnego. W tym artykule przyjrzymy się, jak terapia dla par może pomóc partnerom odzyskać wzajemne zrozumienie, pogłębić więzi emocjonalne i odbudować relację opartą na szacunku i zaufaniu. Opiszemy, na czym polega terapia par, jakie są najczęściej stosowane techniki terapeutyczne, wskażemy, kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy, i jak psychoterapia par wpływa na jakość związku.
Dlaczego terapia dla par staje się coraz bardziej popularna?
W ostatnich latach terapia dla par zyskuje na popularności. Coraz więcej osób decyduje się na psychoterapię par, ponieważ dostrzega, że problemy w relacji nie muszą oznaczać jej końca. Wzrost świadomości społecznej, dostęp do specjalistycznych usług oraz potrzeba wzmocnienia więzi emocjonalnej sprawiają, że pary decydują się na profesjonalną pomoc. Gabinety oferujące kompleksowe podejście do relacji stają się miejscem wsparcia dla osób, które doświadczają trudności w swoim związku.
Terapia dla par to proces psychoterapeutyczny, który koncentruje się na poprawie komunikacji, rozwiązywaniu konfliktów i wzmacnianiu więzi między partnerami. W niektórych przypadkach może być uzupełniana o terapię rodzinną, gdy problemy w relacji wpływają również na dzieci lub innych członków rodziny. Może być szczególnie korzystna dla par borykających się z trudnościami komunikacyjnymi, brakiem zaufania, niewiernością, problemami seksualnymi, a także dla tych, którzy chcą wzmocnić swoją więź i pogłębić wzajemne zrozumienie.
Jakie techniki terapeutyczne są najczęściej stosowane podczas terapii dla par?
Terapia par korzysta z różnych podejść, dostosowanych do indywidualnych potrzeb partnerów. Wśród najczęściej stosowanych technik znajduje się:
-
aktywne słuchanie, które poprawia komunikację,
-
ćwiczenia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów,
-
elementy terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT),
-
praca z technikami narracyjnymi,
-
terapia psychodynamiczna, która analizuje nieświadome wzorce i wpływ przeszłych doświadczeń na relację,
-
podejście systemowe, które uwzględnia dynamikę w całym systemie relacyjnym – w tym m.in. tworzenie genogramu, pomagającego zrozumieć rodzinne wzorce i relacje międzypokoleniowe.
Terapeuta par tworzy bezpieczną przestrzeń, w której partnerzy mogą swobodnie mówić o swoich uczuciach, potrzebach i frustracjach. Kluczem jest rozwiązywanie konfliktów w sposób konstruktywny i budowanie lepszego zrozumienia między partnerami.
Psychoterapia par a poprawa komunikacji w związku
Jednym z najczęstszych powodów zgłoszenia się na terapię jest brak komunikacji lub jej nieefektywna forma. Psychoterapia par pomaga zrozumieć, jak ważne jest słuchanie drugiej osoby i wyrażanie swoich emocji bez oskarżeń. Dzięki takim technikom jak odzwierciedlanie, para uczy się komunikować wspierająco, a nie raniąco. Terapeuta pomaga w rozpoznaniu wzorców komunikacyjnych, które prowadzą do konfliktów i proponuje alternatywne strategie. Poprawna komunikacja wpływa na dynamikę związku i pozwala partnerom na wzmocnienie relacji.
Terapia dla par po zdradzie: Jakie są szanse na odbudowę relacji?
Zdrada to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w związku. Terapia małżeńska lub partnerska po zdradzie koncentruje się na:
-
zrozumieniu przyczyn kryzysu,
-
pracy nad odbudową zaufania,
-
wyrażaniu emocji w bezpiecznej przestrzeni,
-
wzmacnianiu zaangażowania obu stron.
Choć zdrada wywołuje ogromne emocje, z pomocą specjalisty możliwe jest stopniowe uzdrawianie relacji. Terapeuta pomaga parze spojrzeć na trudności jako na szansę do głębszej zmiany i rozwoju. Ważne jest indywidualne podejście, które uwzględnia historię i wartości obu partnerów.
Jak przezwyciężyć brak wsparcia emocjonalnego w związku?
Brak wsparcia emocjonalnego to jeden z sygnałów, że związek wymaga uwagi. Terapia par pomaga zidentyfikować potrzeby emocjonalne partnerów i pracować nad ich spełnieniem. Często okazuje się, że partnerzy nie wiedzą, jak wspierać się nawzajem, lub nie zdają sobie sprawy, że druga osoba czuje się samotna. W trakcie terapii partnerzy uczą się, jak być obecnym w emocjach drugiej osoby, jak rozpoznawać jej potrzeby i jak budować trwałe więzi emocjonalne. Profesjonalna pomoc ma ogromne znaczenie, ponieważ umożliwia stworzenie głębszego połączenia i wzmacnia relację.
Radzenie sobie z zazdrością i nieufnością w relacji - jak terapeuta może pomóc?
Zazdrość i nieufność mogą mieć źródła w poprzednich doświadczeniach, niskim poczuciu własnej wartości lub braku transparentności w relacji. Terapia partnerska pozwala:
-
zidentyfikować mechanizmy obronne,
-
zrozumieć, co wzmacnia nieufność,
-
odbudować poczucie bezpieczeństwa.
Terapeuta pomaga parze wprowadzić zdrowe granice, wspiera w nauce otwartości i szczerości. Dzięki temu partnerzy mogą rozwiązywać trudności i rozwijać trwałe relacje oparte na wzajemnym zaufaniu i zrozumieniu.
Źródła:
M. Frąckowiak-Sochańska, Terapia par jako narzędzie przeciwdziałania dysfunkcji rodziny., Data dostępu: 28.03.2025r.
D. K. Snyder, A. M. Castellani, & M. A. Whisman, Current status and future directions in couple therapy (2006). Annu. Rev. Psychol., 57(1), 317–344., Data dostępu: 28.03.2025r.
N. S. Jacobson, & M. E. Addis, Research on couples and couple therapy: What do we know? Where are we going? (1993). Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61(1), 85., Data dostępu: 28.03.2025r.
Kopiuj link
