Psychoterapia jest skuteczną metodą leczenia zaburzeń psychiki i wsparciem w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi. Wybór odpowiedniego nurtu terapeutycznego może wpłynąć na skuteczność leczenia oraz trwałość zmian terapeutycznych. W artykule omówimy, czym jest psychoterapia, jakie są jej najczęstsze nurty oraz jak podjąć decyzję o rozpoczęciu terapii.
Co to jest i na czym polega psychoterapia?
Psychoterapia opiera się na relacji terapeutycznej między pacjentem a psychoterapeutą. Jest to metoda leczenia zaburzeń psychiki, która wykorzystuje różne techniki dostosowane do indywidualnych problemów. Terapia zmienia nastawienie pacjenta, pomaga mu w lepszym radzeniu sobie z trudnymi emocjami, objawami somatycznymi i sytuacjami życiowymi.
Psychoterapia pomaga osobom borykającym się z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania, uzależnieniami, a także trudnościami w relacjach. Może być prowadzona w formie psychoterapii indywidualnej, rodzinnej lub grupowej. Psychoterapeuci zwykle specjalizują się w określonych metodach leczenia schorzeń, dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni nurt terapii, który będzie najlepiej odpowiadał potrzebom pacjenta.
Najpopularniejsze rodzaje psychoterapii dla dorosłych
Wybór odpowiedniego rodzaju terapii jest kluczowy dla skuteczności leczenia. Do najczęściej stosowanych form psychoterapii należą:
-
Terapia psychodynamiczna – skupia się na analizie nieświadomych procesów psychicznych i przeżytych doświadczeń.
-
Terapia poznawczo-behawioralna – pomaga pacjentowi identyfikować negatywne wzorce myślenia i zmieniać destrukcyjne nawyki.
-
Terapia systemowa – koncentruje się na relacjach rodzinnych i interakcjach między członkami systemu (np. rodzina, współpracownicy, związek).
-
Terapia humanistyczna – koncentruje się na holistycznym postrzeganiu człowieka, podkreślając jego unikalność, zdolność do samorealizacji oraz dążenie do pełnego rozwoju osobistego.
-
Psychoterapia gestalt – celem jest zwiększenie samoświadomości poprzez koncentrację na bieżących myślach, emocjach i doświadczeniach, co prowadzi do pełniejszego zrozumienia siebie oraz umożliwia samoregulację i rozwój osobisty.
Każdy rodzaj terapii charakteryzuje się innym podejściem i metodami pracy, dlatego warto skonsultować wybór z profesjonalnym psychoterapeutą.
Na czym polega terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna opiera się na założeniu, że nieświadome konflikty i doświadczenia z przeszłości mają wpływ na obecne trudności pacjenta. Psychoterapeuci prowadzą terapie w tym nurcie porzez między innymi klaryfikacje materiału wniesionego przez pacjenta, symboliki snów oraz zachowań. Celem terapii jest uświadomienie sobie przez pacjenta głęboko zakorzenionych schematów i ich wpływu na codzienne funkcjonowanie chorego.
Jest to metoda leczenia zaburzeń osobowości, depresji oraz trudnych relacji o udowodnionej naukowo skuteczności.
Dlaczego warto wybrać psychoterapię poznawczo-behawioralną?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych nurtów psychoterapii. Jej skuteczność została potwierdzona w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń odżywiania oraz schorzeniach związanych ze stresem. Terapia ta polega na identyfikowaniu negatywnych myśli oraz modyfikowaniu niekorzystnych schematów zachowania.
Terapia behawioralna koncentruje się na objawach i bieżących trudnościach pacjenta. Metody stosowane w tej formie psychoterapii pomagają w nauce zdrowych nawyków myślowych i skuteczniejszym radzeniu sobie ze stresem. Dzięki temu pacjent szybciej zauważa pierwsze rezultaty terapii i może lepiej kontrolować swoje emocje.
Czym jest terapia integracyjno systemowa i dla kogo sprawdzi się najlepiej?
Terapia integracyjno-systemowa łączy różne podejścia terapeutyczne, dostosowując je do indywidualnych potrzeb pacjenta. Jest szczególnie skuteczna w przypadku problemów rodzinnych, trudnych relacji oraz leczeniu uzależnień. Psychoterapia systemowa analizuje wzorce interakcji w rodzinie i pomaga pacjentom poprawić komunikację oraz relacje.
Sprawdzi się u osób, które doświadczają problemów w bliskich relacjach, np. w rodzinie lub związku. Poprzez analizę dynamiki relacji terapeuci pomagają pacjentom zrozumieć, jak ich wcześniejsze doświadczenia wpływają na obecne zachowania.
Ile trwa psychoterapia i jakie rezultaty możesz osiągnąć?
Czas trwania psychoterapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz wybranego nurtu terapeutycznego. Terapia krótkoterminowa zazwyczaj trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy, natomiast terapia długoterminowa może trwać nawet kilka lat i w niektórych przypadkach może być uzupełniona leczeniem farmakologicznym, jeśli wymaga tego stan pacjenta.
Rezultaty psychoterapii mogą obejmować:
-
Poprawę jakości życia i relacji interpersonalnych.
-
Redukcję objawów somatycznych i emocjonalnych.
-
Zwiększenie samoświadomości i lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
-
Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem i lękiem.
-
Poprawę codziennego funkcjonowania chorego i większą kontrolę nad własnym życiem.
Psychoterapia pomaga osobom zmagającym się z trudnymi doświadczeniami, wspiera w procesie leczenia depresji i zaburzeń osobowości, pomaga rozwiązać trudności w parze oraz pozwala skuteczniej zarządzać trudnościami życiowymi. Odpowiednio wykwalifikowani specjaliści pomogą dobrać najlepszą metodę leczenia zaburzeń psychicznych dostosowaną do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Źródła:
Z. K. I. T. Pracy, R. Styła, & S. D. S. Aeh, Psychoterapia (2020)., Data dostępu: 12.02.2025r.
M. Opoczyńska-Morasiewicz & J. Morasiewicz, Etyka i psychoterapia (2015). Psychoterapia, (4 (175))., Data dostępu: 12.02.2025r.
A. Popiel & E. Pragłowska, Psychoterapia poznawczo-behawioralna – praktyka oparta na badaniach empirycznych (2009). Psychiatria w praktyce klinicznej, 2(3), 146-155., Data dostępu: 12.02.2025r.
Kopiuj link
