Що таке нікотин і як він діє на організм?
Нікотин — це алкалоїд, який природно міститься в листі тютюну. Він має сильні властивості, що викликають залежність, а його дія на нервову систему людини є швидкою та вираженою. Вже через кілька секунд після затяжки сигаретним димом нікотин потрапляє до мозку, де зв'язується з нікотиновими рецепторами, стимулюючи виділення дофаміну — нейромедіатора, пов'язаного із задоволенням, винагородою та так званим гормоном щастя.
Нікотин у малих дозах діє збуджуюче, а у більших може викликати токсичні симптоми. Високі дози іноді супроводжуються головним болем, запамороченням і навіть відчуттям відірваності від реальності. Регулярне вживання нікотину призводить до толерантності та фізичної i психічної залежності. Максимальна концентрація нікотину в крові зазвичай досягається протягом кількох хвилин, особливо під час ранкової кави — тоді нікотиновий голод буває найінтенсивнішим.
Дихальна та серцево-судинна системи особливо вразливі до наслідків хронічного куріння тютюну. Речовини, що містяться в сигаретному димі, такі як оксид вуглецю, пошкоджують кровоносні судини та знижують здатність організму транспортувати кисень. Нікотин підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, навантажуючи роботу серця. Крім того, речовини тютюнового диму спричиняють подразнення слизових оболонок ротової порожнини, горла та стравоходу.
Залежність від нікотину — механізм звикання
Механізм залежності від нікотину складний і включає як біологічний, так і психологічний компоненти. Залежність розвивається поступово — вже після кількох сигарет мозок починає асоціювати нікотин із задоволенням і винагородою, що призводить до закріплення поведінки. Регулярне вживання сигарет викликає так званий нікотиновий голод, тобто сильне бажання прийняти чергову дозу речовини, щоб уникнути симптомів відміни.
Симптоми відміни включають, серед іншого, дратівливість, відсутність енергії, проблеми з концентрацією, головний біль, порушення сну та відчуття легкості або розсіяності. Процес відвикання від нікотину буває важким, оскільки, окрім фізичної залежності, сильно діє механізм звички — наприклад, куріння за кавою, під час перерви на роботі чи в стресових ситуаціях. Деякі препарати можуть полегшувати симптоми нікотинового голоду та полегшувати цей процес.
Нікотинізм — симптоми та наслідки для здоров'я
Нікотинізм, тобто залежність від нікотину, призводить до багатьох серйозних наслідків для здоров'я. Серед найчастіших симптомів — хронічний кашель, задишка, часті інфекції верхніх дихальних шляхів та подразнення в ротовій порожнині й горлі. Курці наражаються на підвищений ризик таких захворювань, як рак легень, бронхіт, інсульт, еректильна дисфункція чи серцево-судинні захворювання.
У сигаретному та тютюновому димі міститься понад 7000 хімічних речовин, з яких кілька десятків мають доведену канцерогенну дію. Ці речовини пошкоджують ДНК клітин і сприяють розвитку онкологічних змін не лише в легенях, а й у горлі, гортані, стравоході чи сечовому міхурі. Крім того, особи, залежні від нікотину, часто мають знижений імунітет і повільнішу регенерацію організму.
Пасивне куріння — у чому суть?
Пасивне куріння — це вдихання тютюнового диму особами, які самі не курять, але перебувають в оточенні курців. Дим, що виділяється з кінчика сигарети, а також дим, який видихає курець, містить шкідливі речовини, що впливають на здоров'я оточуючих. Особливо вразливі діти, вагітні жінки та літні люди, у яких навіть короткочасний вплив може призвести до серйозних наслідків для здоров'я.
Наслідки пасивного куріння включають, серед іншого, підвищений ризик інфекцій дихальних шляхів, астми, запалення легень, а у дітей — синдрому раптової дитячої смерті. У випадку куріння сигарети в закритому приміщенні концентрація токсичних речовин може бути в кілька разів вищою, ніж на відкритому просторі. Тому відмова від куріння — це не лише користь для самого курця, а й реальний захист здоров'я його близьких.
Ліки для того, щоб кинути палити — чи вони діють?
На ринку доступно багато фармакологічних засобів, що допомагають кинути палити. Серед них — жувальні гумки, нікотинові пластирі, пастилки, аерозолі та таблетки, вкриті оболонкою, що містять нікотин у контрольованій дозі. Ці препарати діють шляхом доставки невеликих доз нікотину без участі тютюнового диму, що полегшує симптоми відміни та зменшує нікотиновий голод.
Деякі препарати містять цитизин — речовину, яка діє на нікотинові рецептори, зменшуючи задоволення від куріння та обмежуючи потребу взятися за сигарету. Існують також інші речовини, доступні виключно за рецептом, які можуть допомагати в лікуванні залежності, впливаючи на нейромедіатори в мозку. Лікар підбере відповідний препарат, оскільки він має бути пристосований до стану здоров'я та ступеня залежності пацієнта.
Варто ознайомитися з наявними можливостями та проконсультувати рішення з лікарем. Одночасне застосування психотерапії, фармакологічних засобів і групової підтримки значно підвищує шанси на успішну відмову від куріння.
Де шукати допомоги та мотивації в боротьбі з курінням?
Відмова від куріння — це процес, який вимагає сильної мотивації, але не обов'язково має бути самотньою боротьбою. Підтримка фахівців і близьких відіграє величезну роль у збереженні рішення про розрив зі шкідливою звичкою. Допомогу можна знайти, серед іншого, у телефонній консультаційній службі для курців, у клініках лікування залежностей, а також у рамках програм охорони здоров'я, що проводяться деякими поліклініками.
Важливим елементом терапії є регулярна консультація з психологом або терапевтом залежностей, який допоможе зрозуміти психологічні механізми звички та підтримає в процесі відвикання від куріння. Ефективною може бути також участь у групах підтримки, використання додатків для відстеження прогресу чи ведення щоденника звичок.
Відмова від куріння — одна з найважливіших дій для покращення якості життя та здоров'я — як власного, так і найближчого оточення. Кожен день без сигарети — це крок до кращого майбутнього.
Джерела:
K. Michalska, Pośrednie godzenie w życie ludzkie: narkomania, alkoholizm, nikotynizm, dopalacze (2019), Studia nad Rodziną, 23(2-3-4), 73-80.
P. Kuna, A. Płatek, T. Tomasik, P. Gałecki, T. Drewa, F. Szymański, Postępowanie w uzależnieniu od nikotyny — interdyscyplinarne rekomendacje ekspertów (2020), Forum Medycyny Rodzinnej, 14(2), 66-72.
J. Szymańska, B. Frydrych, E. Bruchajzer, Nikotyna (2007), Podstawy i Metody Oceny Środowiska Pracy, 2(52), 121-154.
Kopiuj link
